Hacer ejercicios también es factible en verano, incluso muchos comienzan por esta época a ejercitarse porque los días y las noches están más lindas, y suelen invitarnos a ponernos mas en movimiento, pero en esta época es necesario tener recaudos de dos cosas si nos ejercitamos: el sol y el calor.
Por eso si haces deportes hay que cuidarse de estos dos factores que nos pueden jugar en contra si no tomamos las precauciones adecuadas. Las medidas a tomar son:
-hacer ejercicio a primera o última hora del día, con esto me refiero a que no salgamos a correr a las una de la tarde, sino mas bien cuando el sol baja.
-si decidimos hacer ejercicio al aire libre y aun hay sol, ponernos protector solar y gorra.
-hidratarnos continuamente, preferentemente con agua.
-vestirnos con ropa holgada y clara.
-no sobre exigirnos, más que nada cuando hace mucho calor, y si notamos que ya estamos muy exhaustos parar.
-una vez que terminamos de hacer ejercicio no tratar de recuperar todo el liquido perdido de una, sino de modo progresivo.
Educarnos es el mejor modo de prevenir, en este caso el calor excesivo, la deshidratación o las quemaduras solares pueden ser muy perjudiciales para la salud, no juegues con ella y cuida tu cuerpo y mente.